Tubuh dapat kekurangan cairan saat berpuasa.untuk itu,minim setidak nya 1,5 liter air sejak berbuka puasa hingga saat sahur untuk menjaga agar tubuh tidak kekurangan cairan. Hindari makanan manis berlebihan karena selain tidak memuaskan rasa
lapar juga dapat mengganggu pola makan.kurma dapat menjadi alternatif makanan pengisi ulang energi dengan cepat. Saat berbuka puasajangan langsung makan dengan porsi besar. mulailah dengan porsi kecil seperti sup,kolak atau makanan pembuka lain pencernaan perlu adapsi sebelum makan besar. Saat bersahur makan buah untuk vitamin dan nasi ubi-ubian sebagai sumber karbohidrat yang dapat bertahan sampai berbuka. usahakan bersantap sahur mendekati saat imsak. Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi, hindari sinar mata hari dan panas yg menimbulkan dehidrasi. Selama puasa, lakukan olah raga ringan seperti jalan kaki atau lari lari kecil, olah raga membantutubuh agar tidak lemas , waktu berolah raga yang baik adalah menjelang berbuka puasa. sekian semoga bermanfaat
Komentar
Posting Komentar